산성 환류 대처 요령 및 조언
산성 역류성 질환이 있거나 환류하는 사람을 아는 사람 있어? 당신은 이 병에 걸린 사람들이 느끼는 고통을 이해한다.
과도한 위산으로 인해 식도에서 타는 듯한 느낌이 매우 불편하다.
산성 환류통증은 이 작품에서 발견되는 정보를 이용하여 완화될 수 있다.
기름진 음식은 산을 더 많이 역류하게 만든다.
지방이 많은 음식은 식도 괄약근의 긴장을 너무 풀어 산이 올라올 수 있게 해준다.
과다한 지방은 과도한 체중을 증가시켜 훨씬 더 많은 증상을 일으킬 것이다.
식이요법으로 가능한 한 건강하게 지내도록 노력하라.
산성 환류는 임산부에게 흔하다.
자라나는 아기가 위를 밀어서 산이 다시 식도로 돌아가게 한다.
산도가 낮고 지방이 적은 음식만 섭취하면 증상을 크게 조절할 수 있다.
많은 여성들이 위와 식도를 진정시키고 치료하는 차를 임신 중에 안전하게 사용한다.
스트레스는 산을 역류시킬 수 있다.
스트레스는 위산의 양을 증가시키고 산을 환류시킬 가능성이 더 높다.
그러므로, 매 식사 후에 쉴 수 있는 방법을 찾으세요.
스트레스를 풀기 위해 텔레비전을 보거나, 책을 읽거나 심지어 명상까지 하라.
약초 보조제인 미끄러운 느릅나무는 위 점막을 두껍게 하고 산성 역류로 인한 침식을 제한하는 것으로 알려져 있다.
이것은 내면에서 산성 축적을 막아준다.
대다수의 사람들은 식사 직후와 잠자리에 들기 전에 물을 두 큰 술로 마시며 치료제의 완화를 극대화한다.
식사할 때는 꼿꼿할 뿐 아니라 몇 시간 동안 그렇게 있어야 한다.
식후에 바로 눕는 것은 산이 식도를 훨씬 더 쉽게 올라갈 수 있게 해준다.
앉거나 서 있으면 식도를 안심시킬 수 있다.
식후에 계피껌을 씹어라.
씹는 행위는 침의 생산을 증가시킨다.
침은 위의 산을 중화시키는 것을 돕는다.
또한 식도에 축적된 산을 줄일 수 있는 더 많은 양을 삼킬 것이다.
만약 네가 그것을 선호한다면 과일향 껌을 사용해도 좋다.
민트가 들어 있는 껌은 현명한 생각이 아니다.
민트는 식도 괄약근을 이완시키고 산을 역류시킨다.
체중을 줄이면 산성 역류 증상을 줄일 수 있다.
비만은 산성 역류의 주요 원인이다.
아주 적은 비율의 체중을 감량하는 것만으로도 산성 역류 증상을 극적으로 개선할 수 있다.
다이어트를 방해하지 말고 살을 빼기 위해 더 적은 양의 식사를 하라.
방아쇠를 당기는 음식은 피해야 한다.
따라서 증상을 완화하기 위해서는 그것들을 적당히 섭취할 필요가 있다.
이 품목들 중에는 탄산음료와 산성음료, 고지방 패스트푸드, 술, 토마토, 우유, 커피, 뜨겁고 매운 음식 등이 있다.
관계, 학교 또는 가정 생활에 관한 스트레스 수준을 낮추십시오.
스트레스는 위산의 큰 원인 중 하나이며, 이것은 염증과 속쓰림을 유발한다.
따라서 스트레스 유발 요인을 판단하고 이를 제거하거나 줄일 필요가 있다.
너는 가능한 한 천천히 먹어야 한다.
배부르게 먹는 것보다 더 많이 먹지 마라.
반드시 식탁에 앉아서 천천히 먹고, 잘 씹고, 음식을 음미하는 것을 잊지 말아라.
너무 빨리 먹거나 배가 부르면 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
속도를 줄이고 식사를 마치는데 시간을 좀 더 내라.
만약 산성 역류증이 있다면, 음주를 주로 식간에 제한하도록 노력하라.
당신은 위가 액체와 음식으로 가득 차면 식도 괄약근에 압력을 가하고 있다.
이것은 산과 음식이 식도로 다시 이동하게 하여 안감을 손상시킨다.
미끄러운 느릅나무가 들어 있는 로젠지는 당신에게 약간의 안도감을 줄 수 있다.
미끄러운 느릅나무 껍질은 이런 녹을 만드는데 사용되며 소화관을 덮고 보호막을 씌운다.
이 로젠지는 산성 역류가 유발할 수 있는 기침도 예방하는 효과가 있다.
이것들은 대부분의 건강식품과 자연요법 가게에서 살 수 있다.
산성 환류량이 잦으면 알코올에 과다섭취하지 않도록 한다.
알코올은 당신의 위가 필요 이상으로 많은 산을 생산하게 할 수 있다.
술을 마셔야 한다면 하루에 한 잔씩 꾸준히 마시세요.
이제 산성 역류 증상을 경험하게 되면 어떻게 해야 할지 알게 될 것이다.
과거에 그것은 당신이 참고 오래 가지 않기를 기도해야 하는 것이었다.
하지만 이제, 당신은 적극적으로 행동할 수 있다.
여기서 발견한 팁을 갖추면, 산을 영원히 연석까지 역류시킬 수 있다!